Axelsmärta! Orsaker och lösningar

Axelsmärta är väldigt vanligt. Och väldigt plågsamt. Förutom skador i händerna är det sannolikt bland dem mer invalidiserande tillstånden man kan gå runt med, då det hämmar oss i allt vi försöker göra i vardagen. Allt ifrån att ta på sig en tröja till att hämta något ut köksskåpet blir en kamp. På världsbasis drabbar axelsmärta ungefär 16% av befolkningen, men det är betydligt mer vanligt i västerländska länder. 

Axlar är inte viktbärande leder, vilket tillåter större andel smärtfibrer i ledernas totala nervförsörjning. Då armarna är extremt viktiga för vår förmåga att överleva är det extremt viktigt att man vet när man behöver skydda dem mot skada. Så om något hotar axelns hälsa, så känner man det snabbt.

Men varför är axelskador så svåra att läka då? Får man en skada i axeln borde den följa reglerna för vävnadsläkning naturen har skapat. Om man får ett ryck i axeln eller gör ett tungt lyft som orsakar en skada borde denna läka ut och kännas bättre ganska snabbt. Det hände faktiskt mig för bara ett par veckor sen, men nu när jag sitter hör och skriver har jag inte känt av det på några dagar. Det klingade långsamt av, som det skal.

Men så är det inte för väldigt många. Många går runt med detta i flera år, och efter x antal rehabövningar, injektioner och i värsta fall operationer träffar jag dem och tänker, ”ok, varför läker inte detta då?”. Svaret är, som bilden över kanska hintar till, att många axelbesvär är sekundära tillstånd till ändrade biomekaniska förhållanden. Framför allt i nacken. Jag har till godo att träffa en patient med axelbesvär som inte har ett problem i nacken. Nackproblem i kombination med systemisk inflammation och metabola rubbningar verkar vara katastrof för axelns hälsa. Så för att upprepa den stora bilden igen. Vi måste adressera hela systemet. Reducera fysisk, kemisk och emotionell stress. Nackproblem måste lösas, och vi behöver sömn och näringsämnen.

Om du läser detta är du sannolikt i gång med den stora bilden. Så här kommer den lilla bilden. När axeln (skulderbladet och axelkulan på överarmen) anpassar sig felaktiga mekaniska förhållanden över tid bryter den ner stabiliserande strukturer vilket resulterar i att kulan och ledskålen hamnar fel gentemot varandra. Problemet är inte att musklerna är svaga, dem gör så gott dem kan, men allt av ligament har blivit felformade. Så man behöver starka ligamenten och ledens integritet. Om du har läst mina senaste inlägg så vet du vad som kommer. Det är min goda vän, pendelövningen igen. Ber om ursäkt för kvaliteten på nästa bild.

1: Stå med rak hållning, hakan UPP så nacken kan ha sin svank

2: Sätt på tyngder (hantlar eller manschetter) på händerna, tunga nog för att skapa ett drag i armen

3: Handflaterna FRAM

4: Pendla passivt rumpa till mage minst en halvtimme varje dag. 

Jag skrev en del om knäskydd och foglossningsbälte i förra inlägget. Jag känner inte riktigt marknaden för liknande produkter för axeln. Jag fick upp reklam för ett varmande och stabiliserande produkt för axeln i mitt flöde för en tid tillbaka, men har ej lyckats hitta det igen. Jag har heller ingen erfarenhet av detta varken personligen eller professionellt, så jag har svårt att säga så mycket om det.

Detta är allt man behöver veta i startfasen egentligen. När axeln börjar kännas bättre är det egentligen bara att börja använda den som man vill, så kommer resten helt naturligt.

Ha en underbar helg!

Marius