Lite om smärta!

Om du har upplevt smärta i lång tid är det förståeligt om du börjar undra om det bara är i ditt huvud. Det är ett uttryck som kastas runt en del upplever jag, och du kanske har fått detta som en möjlig förklaring redan. Jag är inte jätteförtjust i den förklaringen, dock finns det en viss sanning i det. Man måste använda uttrycket i rätt sammanhang bara. All smärta skapas egentligen i hjärnan, det betyder inte att det är inbillning. Så i veckans blogg tänkte jag dela med mig av fakta om smärta. Oavsett om du skär dig på fingret eller utvecklar ryggsmärta är målet att hjälpa dig att förstå hur smärta upplevs, samt dela med mig av 3 saker du kan göra för att påbörja din läkningsprocess.
 
Är smärta bara i huvudet?
 
Jag nämnde att det finns viss sanning i detta påstående eftersom all smärta skapas i din hjärna. Det är som en larmklocka som låter dig veta att något inte är rätt, och fungerar därför som en skyddsmekanism. Det är särskilt användbart på kort sikt. Och oförmåga att uppfatta smärta är direkt livshotande.
 
Låt oss föreställa oss att du skär dig på fingret. Lång historia kort så registrerar de sensoriska nerverna i ditt finger en skada i vävnaden och skickar meddelanden via din ryggrad till din hjärna. Din hjärna bearbetar informationen och skapar känslan av smärta för att uppmuntra dig att dra bort fingret från det vassa föremålet. Smärtan fortsätter för hindra dig från att utföra aktiviteter som kommer att försämra skadan eller hindra skadan från att läka. Allt detta sker inom några sekunder, vilket egentligen är ganska fantastiskt.
 
Smärta är extremt användbar på kort sikt som i exemplet ovan. Om smärtan däremot pågår under en längre tid (över 3 månader kallas kronisk smärta), kan bli mer förvirrande och frustrerande. Hjärnans syfte är den samma, den vill skydda dig mot ytterligare skada, men det blir svårare och svårare att klura ut exakt vad den vill skydda dig mot. Intressant nog har forskning föreslagit att det inte alltid behöver finnas skada på ett område (som i exemplet med det skurna fingret) för att skapa smärta. I vissa fall uppfattar hjärnan att det finns en hotbild och reagerar med smärta. Smärta utan skada i vävnad är ganska enkelt att förklara. Om man håller sin hand över ett brinnande ljus vill man få ont länge innan huden skadas till exempel. Dock kan det vara svårt att hitta hotet i många fall. I bland ser man även uppenbar vävnadsskada utan att man har haft någon smärta alls. Sannolikt har detta att göra med hur känsliga olika delar av kroppen är.
 
När smärta får bli en del av vår vardag verkar den byggas in i våra mer allmänna larmsystem. Den blir en del av hur vi reagerar på stress helt enkelt.  Om ryggraden inte rör sig och fungerar så bra som den kan, har den potential att påverka noggrannheten i hjärnans kunskap om vad som händer i ryggraden och kroppen. Detta kan öka på känsligheten i nervsystemet och hur lätt smärta och värk triggas. Det är även en extra stressbelastning på kroppen som man aldrig riktigt kan komma undan, och gud vet att vi inte är i direkt behov av mer stress än vad vi redan har i vardagen.  Det finns andra faktorer som kan påverka hur vi uppfattar smärta också, som tidigare erfarenheter och våra känslor.
 
Det är viktigt att notera att bara för att smärta skapas i hjärnan och är “i huvudet” betyder det inte att den inte är verklig. Det finns såklart orsaker, annars hade den inte varit där.
 
Var börjar du om du har ont?
 
Om du för närvarande kämpar med smärta, här är tre saker du kan göra för att påbörja din läkningsprocess:
 
1. Fundera över om du behöver hjälp
Om du har ett litet skärsår i fingret är det osannolikt att du kommer säga till dig själv; ”jag behöver nog ta tag i detta”. Det läker av sig själv, och det är uppenbart vad problemet är. Om du däremot börjar utveckla smärta som oroar dig, skulle jag rekommendera att du söker hjälp från relevant vårdgivare så snart som möjligt.
 
2. Identifiera orsaken
Som förra inlägg belyste är detta såklart inte alltid lätt. Men att komma närmre roten till problemet kommer inte bara att hjälpa dig att lugna ditt sinne utan också låta dig ta rätt steg för att hjälpa din kropp att läka. Mitt mål på kliniken är att hjälpa med just detta. Både genom det jag kan hjälpa till med rent praktiskt, och genom dessa inlägg skapa lite tankeverksamhet så du kan börja titta runt lite i vardagen. Att fokusera på orsaken och skapa förutsättningar för nya sådana kommer att skapa positiva resultat och långsiktig förändring.
 
3. Stöd dig själv
Försök att hålla dig positiv och fokusera på de saker som du kan kontrollera, som att vara aktiv och rörlig, äta färska och näringsrika livsmedel, dricka vatten och prioritera din sömn. Detta kommer att ge din kropp de nödvändiga verktyg att fungera och läka. Jag vet att det kan vara lättare sagt än gjort, så om jag kan hjälpa till på något sätt så tveka inte att fråga.
 
Förhoppningsvis belyser denna information hur otrolig din kropp är. Jag vet att det inte alltid känns så när du upplever smärta, vilket är varför jag skulle uppmuntra dig att kontakta oss om vi kan vara till någon hjälp. Jag vill inte bara hjälpa till att minska smärtan, utan också få din kropp att fungera på sitt bästa sätt så att du kan göra de saker du njuter av på lång sikt.

Ta hand om dig!

Marius