Rörelse är liv, inte smärtbehandling

Förlåt för att veckans blogg kom lite sent, jag gjorde ett medvetet val att hålla semestern helig. Men jag tänkte skriva lite om träning, då jag i bland kan låta lite konträr när jag pratar om träning. När jag pratar om träning och övningar nere på kliniken är det ofta i kontext av ett specifikt bekymmer. Och jag vidhåller att träning inte är ett speciellt bra sätt att bota smärtsamma bekymmer. Dock är det nog som med viktnedgång, det är viktigt för att hålla sig bra. Det betyder inte att rörelse inte är viktigt. Jag kommer använda det mer generella uttrycket rörelse här. Rörelse är essentiellt för att kroppen skal fungera korrekt. Det är så kiropraktik fungerar också. Rörelse och liv är två sidor av samma mynt. Kiropraktorer skrev om detta från början. Länge innan detta var något man la speciellt mycket uppmärksamhet på.

Rörelse är avgörande för att bibehålla optimal hälsa och välbefinnande. Våra kroppar är utformade för mobilitet, och regelbunden fysisk aktivitet har en djupgående inverkan på vår övergripande fysiologi. Från de komplicerade funktionerna hos våra muskel-, skelett- och kardiovaskulära system till regleringen av hormoner och signalsubstanser spelar rörelsen en avgörande roll för att hålla våra kroppar i balans.

Att engagera sig i regelbunden motion bidrar till att stärka våra muskler och ben, vilket förbättrar vår allmänna fysiska styrka och motståndskraft. Aktiviteter som belastar kroppen, som promenader, löpning och styrketräning, bygger inte bara muskelmassa utan hjälper också till att bibehålla bentätheten, vilket minskar risken för benskörhet och frakturer, särskilt när vi åldras. Dessutom stimulerar rörelsen produktionen av synovialvätska i våra leder, vilket främjar ledhälsa och flexibilitet.

Hjärt- och kärlhälsa är också nära kopplad till rörelse. Aerob träning, som cykling, simning eller dans, hjälper till att förbättra hjärt- och lungfunktionen genom att öka effektiviteten i syretransporten genom kroppen. Regelbunden fysisk aktivitet kan sänka blodtrycket, minska kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Utöver de fysiska fördelarna har rörelsen en djupgående inverkan på vårt mental och emotionellt välbefinnande. Träning utlöser frisättningen av endorfiner, ofta kallade ”må-bra”-hormoner, som kan hjälpa till att minska stress, ångest och depression. Fysisk aktivitet främjar också bättre sömn, ökar kognitiv funktion och förbättrar övergripande humör och självkänsla.

Att inkludera rörelse i våra dagliga rutiner är avgörande för att bibehålla en hälsosam balans i våra liv. Oavsett om det handlar om strukturerade träningsprogram, utomhusaktiviteter eller helt enkelt att inkludera mer rörelse i våra dagliga sysslor är det viktigt att hitta sätt att vara aktiva för att stödja vår fysiologi. Genom att prioritera rörelse kan vi förbättra vår fysiska hälsa, mentala välbefinnande och generella livskvalitet. 

Det är fint väder i dag! Get your moves on

Ha en underbar helg

Maria