Stress – källan till ohälsa
Stress är en naturlig del av livet. Kroppen utsätts för stress hela tiden, och dens förmåga att svara på stress och anpassa sig den är i mångt och mycket hälsosamt för oss. När stress blir överväldigande och långvarig vill det dock ha en negativ effekt på vår hälsa. Kroppen anpassar sig konstant till stress, men när kroppen inte längre kan anpassa sig uppstår det problem. Det är då vi börjar utveckla sjukdomar. Detta gäller både olika smärttillstånd som jag oftast ser i kliniken, men även alla dem andra kroniska sjukdomarna fler och fler av oss får mediciner för livet ut. Stress kan delas in tre primära former; fysisk, kemisk och emotionell. Det finns en stor överlappning inom dessa kategorier, då en kan ge den andra vilket kan skapa den tredje, men för enkelhetens skull kan det vara bra att kategorisera.
Fysisk Stress
Fysisk stress uppstår när kroppen utsätts för överdriven fysisk ansträngning eller trauma. Det kan vara allt från intensiv träning till en olycka, eller bara långvarig ensidig belastning. Fysisk stress kan ge skador som kroppen med tiden kan få svårt att hantera. Skador i ryggraden är särskild problematiska, då ryggens primära uppgift är att skydda nervsystemet. Därför vill skador i ryggen konstant orsaka hotvarningar till hjärnan, och bidra till att stressnivåerna i kroppen stiger. Kiropraktik, regelbunden motion med tillräckligt med vila är viktigt för att minimera den fysiska stressens negativa påverkan. Även bra utrustning, ergonomi och bra teknik i utförande av aktivitet är viktigt här.
Kemisk Stress
Kemisk stress uppstår när vi utsätts för giftiga ämnen eller ämnen som kroppen inte kan bearbeta effektivt. Det kan inkludera föroreningar i luften, tobaks, läkemedel, alkohol. Den största källan till kemisk stress i dag är sannolikt vårt stora intag av processad mat. Kroppen måste arbeta extra för att neutralisera och eliminera giftiga ämnen, och framväxt av bakterier och svamp uppåt i tarmsystemet orsakar en konstant systemisk inflammation i kroppen. Just tarmfloran verkar vara extremt viktig att ha koll på. Laboratoriemöss som framavlas utan tarmflora kan inte få kroniska sjukdomar, dock kan dem heller inte ta upp näring.
Emotionell Stress
Emotionell stress är den typ av stress som ofta kommer till tanke när vi talar om stress. Den uppstår när vi upplever påfrestande känslomässiga situationer som arbetsrelaterad stress, relationsproblem eller förlust av nära och kära. Långvarig emotionell stress kan leda till sömnbesvär och nedsatt funktion av immunförsvaret vilket ökar den kemiska stressen i kroppen och därmed ökad risk för ångest, depression, risk för hjärt- och kärlsjukdomar och andra sjukdomar. Det är viktigt att hantera emotionell stress genom att söka stöd, t.ex. från vänner, familj eller en professionell terapeut. Även sömn, kost och kiropraktik kan hjälpa att dämpa den emotionella stressen
Det är inom dessa kategorier vi oftast hittar grundorsakerna till våra problem. Dock kan det vara svårt att veta exakt vilken form för stress som driver problem mest. Det är också genom att få kontroll över så mycket av detta som möjligt som är vägen till bättre hälsa. Vissa saker kan man inte göra något åt, skit i dem och fokusera på det du kan påverka. Kom ihåg nycklarna till en bättre hälsa! Alla små val man tar i vardagen har potential att hjälpa.
Nycklarna till bättre hälsa:
- Sömn och återhämtning
- En friskare rygg och nervsystem (kiropraktik)
- Naturlig mat
- Träning och motion
- Meditation och andning
Ta hand om dig!
Marius